Olahraga memang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung. Mengenal berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan jantung dapat membantu kita memahami pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga organ vital ini tetap sehat.
Menurut dr. Aryo Wicaksono, seorang ahli jantung dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, olahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. “Olahraga membantu meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik, serta menurunkan tekanan darah,” ujarnya.
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan jantung adalah meningkatkan daya tahan jantung. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, jantung akan menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula darah. Menurut American Heart Association, kelebihan berat badan dan kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Dengan berolahraga secara teratur, risiko tersebut dapat dikurangi.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health, olahraga dapat membantu mengatur pola tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, endorfin yang dilepaskan saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Dengan memahami berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, diharapkan masyarakat dapat lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan jantung melalui aktivitas fisik. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya. Yuk, jaga kesehatan jantung kita dengan berolahraga secara teratur!