Olahraga besi angkat atau weightlifting memang menjadi salah satu jenis olahraga yang menarik perhatian banyak orang. Tidak hanya untuk meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga untuk membentuk otot tubuh yang kencang dan kuat. Namun, di balik kepopulerannya, ada banyak mitos dan fakta seputar olahraga besi angkat yang perlu Anda ketahui.
Mitos pertama yang seringkali muncul adalah bahwa olahraga besi angkat hanya cocok untuk pria. Padahal, olahraga ini juga sangat bermanfaat bagi wanita. Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang ahli kebugaran dan penulis buku “Science and Development of Muscle Hypertrophy”, wanita pun bisa mendapatkan manfaat yang sama seperti pria dari olahraga besi angkat.
Fakta selanjutnya adalah bahwa olahraga besi angkat bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Len Kravitz, seorang profesor di Bidang Kinesiologi dan Ilmu Kesehatan di University of New Mexico, olahraga ini dapat membantu meningkatkan jumlah otot tubuh, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, jangan terjebak dalam mitos bahwa olahraga besi angkat akan membuat tubuh Anda terlalu berotot. Menurut Jim Stoppani, seorang ahli kebugaran dan penulis buku “Encyclopedia of Muscle & Strength”, hal tersebut tidak akan terjadi jika Anda tidak mengonsumsi suplemen tertentu yang mempromosikan pertumbuhan otot yang berlebihan.
Selain itu, ada mitos bahwa olahraga besi angkat bisa merusak sendi dan tulang. Menurut American College of Sports Medicine, olahraga besi angkat yang dilakukan dengan teknik yang benar justru dapat memperkuat sendi dan tulang, serta mengurangi risiko cedera.
Terakhir, jangan percaya mitos bahwa olahraga besi angkat hanya cocok untuk atlet atau orang yang sudah memiliki kekuatan fisik yang tinggi. Menurut Marty Gallagher, seorang pelatih kebugaran dan penulis buku “The Purposeful Primitive”, olahraga besi angkat dapat disesuaikan dengan level kekuatan dan kemampuan masing-masing individu.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga besi angkat dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh Anda. Ingatlah untuk selalu melakukan olahraga ini dengan teknik yang benar dan konsultasikan dengan ahli kebugaran jika perlu. Mitos dan fakta seputar olahraga besi angkat memang perlu Anda ketahui, namun yang terpenting adalah konsistensi dan kesungguhan dalam melakukannya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlatih!