Olahraga kardio, siapa yang tidak kenal dengan jenis olahraga yang satu ini? Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, olahraga kardio juga memiliki banyak mitos dan fakta yang perlu kita ketahui.
Salah satu mitos yang sering berkembang adalah bahwa olahraga kardio hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, menurut Dr. Aria Kekalih, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Premier Bintaro, olahraga kardio juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Fakta lain yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga kardio tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama untuk mendapatkan manfaatnya. Menurut American Heart Association, sudah cukup jika kita melakukan olahraga kardio selama 30 menit setiap hari. Hal ini sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, ada juga mitos yang mengatakan bahwa olahraga kardio bisa merusak sendi. Menurut Prof. Dr. Andi Kurniawan, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, hal ini tidak sepenuhnya benar. “Asal dilakukan dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan, olahraga kardio justru dapat memperkuat sendi dan otot tubuh,” ujarnya.
Selain itu, fakta yang perlu diingat adalah bahwa olahraga kardio tidak hanya dilakukan di gym. Kita bisa melakukan olahraga kardio di rumah atau di luar ruangan seperti jogging, bersepeda, atau berenang. “Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya,” tambah Dr. Aria Kekalih.
Jadi, jangan biarkan mitos-mitos tentang olahraga kardio menghalangi kita untuk tetap aktif dan sehat. Yuk, mulai lakukan olahraga kardio secara teratur dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan jantung dan tubuh kita. Semangat!