Olahraga kardio memang sudah dikenal sebagai solusi efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, olahraga kardio juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Jadi, bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ideal, olahraga kardio bisa menjadi pilihan yang tepat.
Menurut dr. Andri Wanananda, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga kardio adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan cepat dan berulang, sehingga mampu membakar kalori dengan efektif. “Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau renang dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan,” kata dr. Andri.
Selain itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Menurut American Heart Association, olahraga kardio secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena olahraga kardio mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Tak hanya itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga, olahraga kardio dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. “Jadi, selain untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga baik untuk kesehatan mental kita,” tambah Dr. Michelle.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai melakukan olahraga kardio secara rutin. Mulailah dengan intensitas ringan terlebih dahulu, lalu tingkatkan secara bertahap. Dengan konsistensi dan disiplin, pasti kamu akan merasakan manfaatnya dalam penurunan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ayo, mulai sekarang, jadikan olahraga kardio sebagai solusi efektif untuk menurunkan berat badanmu!