Stres adalah hal yang sering kali dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Namun, stres yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Untungnya, ada cara yang efektif untuk mengatasi stres, yaitu dengan berolahraga secara teratur.
Menurut dr. Nadya Hutagalung, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, “Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang merupakan hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi rasa sakit.”
Olahraga memang telah terbukti sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan terasa lebih segar dan pikiran akan menjadi lebih jernih. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menghadapi situasi stres dengan lebih tenang dan terkendali.
Tak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga dalam mengatasi stres, konsistensi dan disiplin dalam berolahraga sangat diperlukan. Kita perlu membuat jadwal olahraga yang tetap dan mengikuti rencana tersebut dengan disiplin. Jika sulit untuk memulai, cobalah untuk mencari teman atau partner olahraga yang bisa saling mendukung dan memotivasi.
Jadi, untuk mengatasi stres dengan efektif, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur. Seperti yang diungkapkan oleh Arnold Schwarzenegger, “The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.” Jadi, yuk mulai berolahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.