Manfaat Kesehatan Mental dan Fisik dari Olahraga Angkat Besi

Manfaat Kesehatan Mental dan Fisik dari Olahraga Angkat Besi

Olahraga angkat besi bukan hanya sekadar aktivitas fisik untuk membangun otot, namun juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Menurut para ahli, olahraga angkat besi dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang dengan cara yang unik.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga angkat besi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri. “Melalui olahraga angkat besi, seseorang dapat merasakan perasaan prestasi dan keberhasilan yang dapat meningkatkan mood secara signifikan,” ujarnya.

Manfaat kesehatan mental dari olahraga angkat besi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychology, olahraga angkat besi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yang dapat mengurangi gejala depresi.

Selain manfaat kesehatan mental, olahraga angkat besi juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik seseorang. Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang pakar olahraga dan penulis buku “Science and Development of Muscle Hypertrophy”, olahraga angkat besi dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, dan metabolisme tubuh.

Dr. Schoenfeld juga menekankan pentingnya olahraga angkat besi dalam menjaga kesehatan jantung. “Olahraga angkat besi dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan mengurangi risiko penyakit jantung,” katanya.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan mental dan fisik yang ditawarkan oleh olahraga angkat besi, penting bagi kita untuk memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas olahraga kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga angkat besi dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan mental dan fisik Anda.