Penyakit yang dapat dicegah dengan rutin berolahraga sehat memang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Menurut Dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis jantung, rutin berolahraga sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
“Olahraga sehat dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang secara signifikan,” ujar Dr. Andi.
Selain itu, berolahraga sehat juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, lebih dari 30% penduduk Indonesia mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Dengan rutin berolahraga sehat, risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2 dapat dicegah.
Menurut Prof. Dr. Sutopo, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Olahraga sehat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih kuat melawan berbagai infeksi dan penyakit.”
Rutin berolahraga sehat juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Jadi, mulailah rutin berolahraga sehat untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Ingatlah pepatah kuno yang mengatakan “Bergeraklah atau mati”. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri.